…jedyną poprawną praktyką jest ta, która jest –czy to tradycyjna czy jakakolwiek inna…
M. Sweeney
Praktyka Ashtanga Vinyasa Yoga oparta jest o trzy najważniejsze narzędzia (Tristana): ujjayi: oddech z dźwiękiem (który służy oczyszczeniu ciała i umysłu oraz umożliwia podążanie w praktyce), drsti: punkty skupienia wzroku (zakotwicza umysł w chwili obecnej) oraz asana: nieruchoma, stabilna i wygodna pozycja (każda pozycja przepleciona jest vinyasą).
W zależności od stopnia zaawansowania możliwe jest zaproponowanie przez nauczyciela różnych wariantów pozycji oraz sekwencji.
Pierwsza seria Ashtangi nazywa się Yoga Chikitsa, co w sanskrycie oznacza „leczenie” lub „terapię jogą”. Jej celem jest ułatwienie oczyszczenia ciała i ducha poprzez neutralizację wszelkich zaburzeń równowagi, eliminację toksyn i nagromadzonych napięć. Praktyka prowadzona jest w ciszy, która wzmacnia skupienie, pozwala obserwować subtelne aspekty praktyki. Sprawność fizyczna to tylko zewnętrzny wymiar praktyki i towarzyszy jej eliminacja przeszkód mentalnych jak np. brak koncentracji, słabość woli i ograniczenia, jakie sobie narzucamy. Na macie pielęgnujemy uważność, aby żyć bardziej świadomie i docierać do dotąd nieznanych aspektów siebie. Przyzwyczajamy się również do obserwowania otoczenia i cofania się o krok od negatywnych myśli i emocji.
Regularna praktyka Ashtangi, dodaje energii, wzmacnia ciało oraz umysł.
Zajęcia(1)
